30 w bicepsie

[...] treningu), i trening udał się bardzo. Zamieniłem w tym treningu "młotki" na podchwyt, taka zmiana raz na jakiś czas rzeczywiście dobrze robi, "pompę" na bicepsie miałem jeszcze dzisiaj rano Nie zrobiłem jedynie brzucha, bo jakoś jak zaczynałem ruch, czułem tak jakby mi się łopatki pokrywające żebra(?) wbijały w brzuch.. [...]

[...] może mówić Jarek Dymek, który jest świetny w tej konkurencji. Podczas uchwytu bardzo dokuczał mu ból po niedawnej kontuzji lewego bicepsa i na domiar złego również w prawym bicepsie Jarek zaczął odczuwać trudy eliminacji. W konsekwencji wynik Jarka- 41 s pozwolił mu na zajęcie dopiero dziewiątej lokaty. Jako ciekawostkę podam, że sędzia główny [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:35,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD BARKÓW:okolo 116 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

[...] nie ma się fajnie ubierać, ona ma się fajnie rozbierać. "Znalazłam męża przez internet... a teraz szukam go przez interpol." Ginekologa się poznaje po zegarku na bicepsie. Gdyby mężczyźni zachodzili w ciążę, aborcja byłaby sakramentem. Stary chemik nie umiera. On jedynie przestaje reagować. Czym się różni teściowa od pit-bulla? - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jedrek7 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] zakresach - pamietajmy - oni to robia pod swoje potrzeby, ktore nie maja nic wspolnego z waszymi potrzebami. Inna sprawa - w cwiczeniach wolnociezarowych przy malym bicepsie - na szczycie nastepuje swoiste rozloznienie miesniowe. Jednak gdy biceps jest jak szafa - napiecie nie zanika bo nie ma tych ostatnich paru cm - ich metodya [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]

hejka, dziś planowo poszedł biceps w ruch i triceps ale głównie skupiłem się dziś na bicepsie, trening wyglądał następjująco: modlitewnik szt. łamana wąski chwyt 30-35-40-40 x 12 sztanga łamana stojąc szeroki chwyt 3 x 12 30 kg wolno szt prosta modlitewnik 3 x 12 35kg hantle stojąc supinacj 3 x 10-12 14-16-15kg hantel w opadzie poj. LiP 2 x max 14 [...]

po 1. podzial partii zly. w poniedzialek robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . [...]

[...] 20/52, 17/52, 17/52 10/26, 10/20, 10/20 17/26, 17/26, 17/26 20/26, 20/26, 20/26 brzuch komentarz do treningu Klatka spoko wyszła natomiast kilka osob mnie zagadywało przy bicepsie przez co długie przerwy się zrobiły i nie poszło do konca po mojej myśli. W WL tym razem trochę połechtałem ego. W zeszłym tygodniu ledwo ledwo szło 105 wiec [...]

[...] „MODLITEWNIKU(GRYF PROSTY)(wczesniej odradziliscie mi to cwiczenie, lecz chcialem je zrobic, poniewaz oprocz bicepsu jest dobre na przedramie, ktore mam zaraz po bicepsie.) Przedramię: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE(sztangielki 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(sztanga)-1,2 W SUPERSERIACH Wtorek: Mięśnie [...]

[...] treningu. Miedzy posiłkiem pierwszym a drugim mam długą przerwę (4 godziny) więc na przerwie między wykładami około 09.30 zaleje wodą i wypije. Co do serii łączonych to przy bicepsie i tricepsie będę łączył w super serie ale najpierw obadam jak to wygląda w praktyce czy dam radę. Co do dziennika nie jestem coś przekonany :) poza tym ledwo znajdę [...]

ale mi zalezy na bicepsie i daltego lacze go z tricem.Mam tu taki przykladowy plan.Serie robie 10-8-8-6 i zwiekszam obciazenie.Zobacz: I tydzień Środa – Klata 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 60-65-70-75 2.Wyciskanie sztangi po skosie 50-55-60-65 3.Wyciskanie wąskie 30-35-40-45 Seria łączona 4.Rozpiętki w poziomie i [...]

[...] chyba zlpalem grype zoladkowa od mojej siostrzenicy(2lata)i moj ojciec tez a co za tym idzie dzis nei byl najelpszy dzien xD pierwszy raz zaobserwowalem u siebie zakwasy na bicepsie po srodowym treningu ktore nie poszczaly az do dzisiejszego treningu. 1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x70 15x90 15x90 2. wyciskanie lezac,10x gryf 8x 30 6x40 4x60 [...]

[...] Myślałem, że plecy zostały daleko w tyle a jednak nie, Całkiem, całkiem wyszły - łąpki małe się wydają - racja. Przy 190cma wzrostu (czasami nawet 192cm ) i krótkim bicepsie to o dobry wygląd łapki ciężko. Ale ciągle nad tym pracuję. - jestem idolem - łał, miło czytać taki komentarz ale do idola to jeszcze mi duuuuużo brakuje. Może [...]

[...] 4/20 - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń Nie daje rady robić 20 powtórzeń, ledwo daje rade 15, jeszcze prawie się spieprzam z drabinek bo po MC i bicepsie przedramiona ledwo się trzymają Podsumowanie: - Trening był naprawde udany, bardzo mi się podobał. ******************************* Po treningu jabłko (skończyły się [...]

[...] gryf prosty okolo 80kg triceps silowo wyciskanie wasko ok 80-90kg brzuch silowo musze tak robic pod rzad gdyz w czwartek zjezdzam do domu:) w czwartek mam zakwas juz tylko praktycznie na bicepsie i tricepsie:) dzieki temu w czwartek moge byc swiezy na boisku...a w niedziele PLYO+ troche boiska;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-30 20:15:48

[...] a na drugim ramieniu ciągnie mi sie zyła przez całe ramię az od barku- na prawej ręce mam juz od dawka- kijowo to wygląda z leksza,ale niektórzy się zabijaja o żyłki na bicepsie- ja wolałbym większe mięsnie za to hrhr. ostatnio stawiałem mocno nad rozbudową masy mięsni brzucha, trening 3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc po 30 [...]

[...] jeśli tak to nie wiem czy dobrym pomysłem jest trenować je po treningu barków, nie wiem jak Ty ale ja jak ćwiczyłem bice po barkach to strasznie zakwaszałem barki przy bicepsie co utrudniało mi pełną koncentrację podczas treningu bicepsów. Co do rozpiski to obie wersje wydają się być dobre, najlepiej będzie jak sam wytestujesz obie wersje i [...]

[...] ma jedną wadę bardzo słabo działa na mięśnie pleców-(podciąganie to za mało) i na mięśnie nóg Na klatkę pompki to też za mało, na barki także. Nie wspomnę o tricepsie czy bicepsie. Ja muszę dosłownie katować mięśnie by cokolwiek urosły. Chcesz być silnym ,sprawnym i naturalnie zbudowanym wystarczy dołożyć do ćwiczeń z masą ciała proste [...]